お風呂でエクサ

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お風呂ではどのように過ごしていますか。お風呂タイムを有効に活用して脚やせができます。入浴中は体が温まったり、水圧の影響で血液やリンパの流れがよくなっています。巡りがよくなることで代謝がアップします。汗をかくことでたまっていた老廃物が排泄されて、むくみの解消にもなります。半身浴をするだけでもダイエットにつながる効果がありますが、ここにエクササイズを加えることでさらにダイエット効果が高まります。水の抵抗があるため負荷が大きくなり、陸上でエクササイズをするよりも高い効果を得ることができます。

お風呂の中でできる脚やせエクサがバタ足です。足をバタバタさせるだけです。ただお湯に浸かっているだけでも血液とリンパの流れがよくなりますが、脚を動かすことでさらに巡りがよくなります。浮力で重力が10分の1になっているので体への負担は少ないですが、水圧でエクササイズの効果が陸上よりも高くなります。

お風呂からでるときはぬるめのシャワーを浴びてクールダウンします。汗をたくさんかくので脱水症状にならないように、入浴前後には水分補給をしっかりしてください。水分補給をしておくことで体内の老廃物の排泄がよくなります。体を冷やさないように常温の水を飲みましょう。