脚やせしたいなら

ダイエットする女性3

脚が太くてミニスカートをはけない、こんな悩みがありませんか。

食事制限をしても脚だけ細くならなかったり、運動を頑張ると筋肉がついて筋肉太りしてしまうこともあると思います。

脚が太くなる原因には脂肪とむくみがあります。

食べ過ぎれば摂取カロリーが多くなり、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなれば脂肪として蓄積します。

食べていないつもりでいても、ちょこちょこお菓子をつまんでいたり、明日からダイエットしようと飲み会や女子会でたくさん食べていることが珍しくありません。ヘルシーだからとサラダを食べていても、サラダに大量にドレッシングをかけて、ドレッシングでたくさんのカロリーを摂っていることもあります。

下半身はむくみやすい部位です。重力の影響で水分がたまりやすくむくみます。女性の場合は男性よりも筋肉が少なく冷えやすいため、男性に比べてむくみやすくなっています。むくみは食事制限では解消できないため、食事制限を頑張っても脚やせは難しいです。

むくみを解消して脚やせを実現するには、むくみを招くような食事内容の見直しと巡りをよくすることがポイントです。

食事では塩分を控えて、塩分の排泄を促すカリウムを摂るようにします。カリウムは野菜や果物に多く含まれています。巡りをよくする方法には入浴、エクササイズ、マッサージなどがあります。どれも自宅で簡単に行えるものばかりです。

続けることでむくみにくい体になり、自信をもってミニスカートをはける脚になります。

入浴後マッサージ

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